快眠のヒント

ちまちまと増やしています。
よく眠れない理由は人それぞれですから、有効な対策も人それぞれですが、参考にはなるかもしれません。

1. 悩みになるくらい眠れないなら医者に相談する
   よりよく眠る、と言うレベルではなく眠れないなら、躊躇わずに医者に相談してみましょう。
2. 眠れなくても良い、と考える
   布団に入ると目が冴えてしまい、眠ろうと意識すればするほど眠れなくなる、そんな時は眠れなくても大丈夫、くらいに考えてみましょう。
   寝れなくても横になって目をつむっているだけで、ある程度は疲れが取れます。